t Phụ nữ mang thai nên ăn trái cây gì có lợi cho sức khỏe

Phụ nữ mang thai nên ăn trái cây gì

Phụ nữ mang thai nên ăn trái cây gì để bồi bổ cơ thể, bổ sung dưỡng chất, tăng sức đề kháng, phòng tránh phù nề, huyết áp cao, trầm cảm hoặc tăng cân quá mức

Phụ nữ mang thai nên ăn trái cây gì

tốt cho cơ thể?

phụ nữ mang thai nên ăn trái cây gì

Trong muôn vàn loại trái cây, loại nào tốt cho thai phụ?

Phụ nữ mang thai nên ăn trái cây gì để tránh bị béo phì

Trong táo có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: axit maclic, tannin… vì vậy ăn nhiều táo có thể giữ dáng người cho bạn khi mang thai, tránh thừa cân, béo phì. Đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, trong táo có chứa những thành phần cần thiết cho sự phát triển xương và răng của thai nhi và giúp thai phụ phòng ngừa bệnh loãng xương.

Bưởi có vị chua, ngọt mát, không độc, ngoài tác dụng làm mát, giải đờm,… còn có thể chữa chứng tiết nước bọt và thèm ăn không ngừng của phụ nữ mang thai.

Theo các nhà khoa học, cam là một trong những loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, vitamin A, canxi và chất xơ... rất bổ dưỡng cho cơ thể phụ nữ mang thai.

phụ nữ mang thai nên ăn trái cây gì cam

Phụ nữ mang thai ăn trái cây gì để tăng sức đề kháng

Xoài có những tác dụng tốt đối với hệ miễn dịch là do loại hoa quả nhiệt đới này có chứa nhiều muối khoáng, đặc biệt là can-xi và sắt. Theo các nghiên cứu, xoài chứa lượng chất sắt gấp 3 lần so với những hoa quả khác. Chính vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ mang thai và những người thiếu máu nên ăn xoài thường xuyên, giúp tăng hemoglobin trong máu, đây là chất giúp giữ sắt trong máu. Xoài thực sự là nguồn vitamin phong phú và hữu ích!

Quả bơ vốn dồi dào kali, giúp thai nhi mau lớn, cơ bắp chắc khỏe, hoàn thiện hệ thần kinh (bơ giàu folate hơn các loại quả khác). Bên cạnh đó, vitamin B6 trong quả bơ còn có tác dụng giảm thiểu cơn buồn nôn cho thai phụ. Vitamin B6 cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản xuất hồng cầu.

Phụ nữ mang thai ăn trái cây gì để tránh phù nề, trầm cảm và huyết áp cao?

Lê là loại quả có tính mát, vị ngọt hơi chua, giúp bà bầu hạ áp, thanh nhiệt, lợi tiểu, thanh tâm nhuận phổi, trị ho tiêu đờm, giải khát. Ngoài ra, trong thời kỳ mang thai, phụ nữ thường bị phù nề mặt và tay chân, xuất hiện triệu chứng huyết áp cao, ăn lê thường xuyên sẽ khắc phục tình trạng này cho bạn.

Đây là loại trái cây được yêu thích vì nó giúp gỡ bỏ sự trầm cảm. Trong chuối có thành phần giúp não sản xuất 5-HT, giúp xua tan những cảm xúc dễ cáu kỉnh và bi quan, rất phù hợp cho phụ nữ mang thai. Chuối rất giàu dinh dưỡng nhưng ít calo, vì vậy bà bầu yên tâm ăn mà không phải lo đến chuyện tăng cân mà lại còn vô cùng tốt cho tiêu hóa. Lượng sắt trong chuối không những cung cấp cho sản phụ mà còn giúp cho trẻ sơ sinh không bị thiếu máu.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên ăn trái cây gì để bồi bổ cơ thể? Câu trả lời là măng cụt. Lọai quả này không chỉ bổ dưỡng, tốt cho cả bà bầu mà còn được mệnh danh là nữ hoàng của các loại quả. Khi mua măng cụt, bạn nên chọn quả có đường kính từ 4 đến 5 cm, không chọn quả to, nếu quá nhỏ là măng mọc cuối cành, không ngon. Cuống tươi, vỏ bóng vừa phải, có bụi phấn bám quanh là chín cây, ít mủ, rất ngon. Để tránh sượng, chọn quả màu nâu sậm, không lốm đốm vết mủ, vỏ không dày cứng.

 

Nhạc cho bé giúp bé phát triển

Các bài viết về Mang thai ăn gì khác

share block share block
Nhạc cho bé giúp bé phát triển